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Trikonasana
Utthita Trikonasana è un' asana molto importante , rinforza e allunga le cosce nella parte interna, rinforza le spalle e i collo, migliora l'equilibrio
Utthita significa estensione in sanscritto.
Tri significa tre.
Kona significa angolo, Trikonasana significa la posizione del triangolo.
E' una posizione che dà molti benefici, rende la colonna flessibile, rinforza i muscoli del bacino, delle cosce,ginocchia e caviglie, aiuta ad allungare i muscoli dei polpacci e dei quadricipiti,stimola e tonifica gli organi addominali e i nervi della spina dorsale,aiuta ad alleviare il mal di schiena,ottima per l'osteoporosi e per la prevenzione della sciatica, per i piedi piatti. Ci sono anche alcune limitazioni, per esempio per chi soffre di pressione bassa o alta, mal di testa, insonnia e dislocazione delle vertebre.A parte la dislocazione delle vertebre per chi soffre di pressione alta la può eseguire con un piccolo accorgimento che è quello di non ruotare verso l'alto la testa, ma di mantenere lo sguardo o in avanti o verso terra,logicamente sempre sotto controllo sia medico che di un insegnante. Va eseguita su entrambi lati.
Il commento seguente è stato preso su Yoga.it:
"Questa posizione sviluppa in maniera armonica tutto il corpo. E' una posizione che in se racchiude tutte le altre. I muscoli della schiena diventano potenti e la schiena flessibile. Il torace si apre e si sviluppa. Gambe e busto vengono tonificati, potenziati e allungati allo stesso tempo. Ogni muscolo del corpo lavora.
Utthita trikonasana spiana la strada a tutte le altre posizioni. Non c'è posizione nella quale non si possa notare miglioramento se prima si è praticata Utthita trikonasana."
Ottimo lavoro! Alla prossima posizione.
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